本日はブログがメンテナンスを行っており、ようやく終わったようです。
更新が遅れました。

さて本日の話題。
便秘の時に「たくさん食べれば押し出される」と考えて食べまくる方が意外と多いです。
正直、私も昔はやっておりました(^^;)

押し出して、成功したことがありますか？
出ても満足感はないのではないでしょうか？

食べて押し出すは不正解です。
疲れ切ってダウンしている人に、早く仕事復帰させるために「いっぱい仕事が待ってるよ」とメールしますか？
一日ちゃんと休ませてあげたほうが、良い仕事ができますよね。

つまり正解は逆。
休ませるです。

腸って、飴と鞭なら飴の方が効くんです。
皆さん、なぜか鞭が好きなんですよね（笑）

腸がうんちやガスを運ぶことを、ぜん動運動と言います。
これとは別に、大ぜん動っていうすごいのがあります。
「もよおし」です。

大ぜん動は1日１～２回とも3回ともいわれています。
それだけしかこないので、「来た！」というもよおしの瞬間は我慢しないで欲しいです。
次がいつくるか分からないからです。
その瞬間は大事にしてほしいです。
※女性の便秘原因第1位は「我慢してしまうから」です。

大ぜん動はいつ起きるの？
一番多いのは朝です。

朝、したくならないんだけど？
条件があるのです。

お腹がすいている状態で、食べ物を投入すること。

だから、夜ご飯を食べてすぐ寝てはいけないのです。
胃がもったりしたまま朝を迎えても、大ぜん動は起きません。

すきっ腹にトンと刺激がくると、腸が一気に動き出します。
荒れた水面に水滴を落としても分かりませんが、静まり返った水面なら波紋が広がりますよね。
あの状態を作っておくことが大切です。

ではまずやること。
緊急事態の方向け。
1日だけで良いので、夜ご飯を抜いちゃってみてください。
無理という方、スープやお味噌汁だけなど、液体メインにしてみてください。
それも無理という方、消化の良いものをよーく噛んで食べてください。
無理無理、しっかりごはん食べたいという方、寝る3時間前にはごはん終了してください。

厳しいことを言いますが、出したいなら好き勝手な生活じゃ無理ですよ。
今、腸は疲れ果てているのですから。
腸に「そんなに仕事ばっかしてたら、病気になっちゃうよ！」と言ってあげてください。

で、朝ご飯を食べてください。
これで動き出すと思います。

しっかり休ませる。それから食べる、です。

それでもダメな方。
我慢が癖になってセンサーが弱っているかもしれません。
「したくなったらする」を数日で良いので頑張ってみてください。
感覚が戻ってきます。

けれど、これは一般論。
私は夜は普通に食べて、朝ごはんを軽くしています。
朝はヨーグルトとリンゴ半分（もう半分はお弁当に）、絞ったグレープフルーツジュース。
これで素晴らしいものに会えます。

ちなみに私はバナナと納豆は好きですが、腸に変化はありません。時折逆に便秘になります。不思議ですよね。
「自分に合うもの」を見つけてください。

そういえば、先日変なものを食べて、落ち着かせたくて「生きてる乳酸菌」を一回飲みました。
黄色くて素晴らしいのに会えて、普段は分からないけれど調子の悪い時に分かるサプリもあるんだなあと思いました。

腸の答えは一つじゃないのですね。

たまには腸の話をしっかりとしてみました。
講座でよく話す内容なので、知っている人もいるかもですね。

で、最後になりましたが、本日にビンゴは「４０」です。