目元美容機を毎日試しています

目の下が明るくなって来た気がします。

人相の悪い感じのくすみが消えました。

 

さて、今日は軽く睡眠のお話に触れます。

お客様のお子様で、昼夜逆転のお話をよく聞くようになりました。

小学生のお子様が、「夜眠れないと夏から言っている」とか､別のお客様からは「10月から起きれなくなって困っている」とか。

子供の頃の私は昼間は勉強と遊びと部活。時々習い事と塾。

夜は寝るものと思っていました。

今は外で遊ぶのも制限があるし、塾は遅くまでやっているし、子供の世界も変わったのでしょうね。

 

睡眠は大事です。

睡眠は修復の時間といいますが、体だけでなく心の修復も果たします。

不眠は鬱の入り口とも言われています。

逆に言えば、自然に寝られるようならば心は大丈夫です。

 

朝起きたら、とにかく朝日を浴びさせてください。

寝ぼけててもいいから朝日を浴びる。

それで体内時計のスイッチが入ります。

セロトニンが作られ始めます。

 

セロトニンというのはしあわせホルモンとも呼ばれます。

緊張やストレスを緩和させてくれるんです。

 

睡眠ホルモンのメラトニンは、セロトニンから作られます。

なので夜に眠くなりたかったら朝日を浴びた方が良いんです。

朝日を浴びて約15時間後に眠くなります。

そのタイミングで寝られたら最高です。

 

メラトニンは暗くした方が出てきます。

眠る3時間くらい前から照明を落としたり、携帯から離れた方が良いというのはそのためです。

 

セロトニンの材料はトリプトファン。聞いたことがありますか？

気持ちが落ちちゃう方、眠れない方は積極的に摂取するのも良いでしょう。

大豆製品や乳製品、鶏肉にに含まれていることも有名ですね。バナナもバランスが良くておすすめです。

セロトニンを引き出すのは食べ物の他に「笑うこと」や「リズム運動」なども挙げられます。

 

私は必ず朝に一度は笑うようにしています。

笑えなければ無理矢理口角を上げます。

リズム体操はラジオ体操をしたり、何もないときは通勤時に音楽を聴きながらキビキビ歩きます。

これだけで気持ちが上向きになります。

 

トリプトファンの摂取が面倒な方はサプリでの扱いもあります。

例えば、昔一回だけお伝えしましたが、激の会社が出している「ぐーすや」はそうですね。眠れない方に人気だそうです。

市販でもあるんじゃないでしょうか。

 

あと、朝起きたら寝ぼけているうちにお水を1杯飲んでください。

胃腸の目を覚まさせます。

副交感神経が優位なうちの方が効果的です。

これ、お通じ対策にも抜群に良いですよ。

 

朝は朝日を浴びる。

お水を飲む。

夜は眠くなった寝る。

これだけで整います。

人間らしい生活って大事です。

眠れない方は試してみてください。

 

激の会社のサプリつながりで、すごいお話を聞きました。

この会社さんが出しているサプリ「スラリー」。

内容はプロテインですね。ホエイプロテインと大豆プロテインが入っています。

これを朝、ご飯代わりに飲むだけで10日間でウエストが5〜10ｃｍ痩せたという人がいるそうです。

しかも何人も！

ランチと夜は自由に食べていたそうです。

本当！？

※10包みで7200円（税抜き）：ココア風味

 

私、ウエストが太くなってきたのを感じてもいます。

なので試してみます。

明日届くので、明後日の朝からスタートですね。

結果はご報告いたします！

仮に2ｃｍでも3ｃｍでも、減ったら嬉しいです。

 

今月は実験が盛りだくさん。

お伝えごとが毎日いっぱいです(≧▽≦)