今週はイベント最終打ち合わせをしまくっています。

で、ですね。

血流チェックも盛り上げようとリセラが協賛品をくれました。

今回は血流チェックで美肌コンセントレートを配らないので、代わりにこれをと・・いや、こっちの方が豪華でしょう笑

アクアのクレンジング、ソープ、ウォーター、サンカットクリームが入っています。

サンカットクリームなんて、通常サイズですよ。すごい！！

ですが、1つしかないのです。

どうやって使おうか、リセラスタッフさんと考え、「一番血流が良かった人にプレゼント」にしました。

血流チェック、今回はデータをもらいます（ご希望の方には後日お渡しします）。

それを見て、後日決定しますね。

公平性を保つために、プリントアウトして貼りだそうかなあと思ったり思わなかったり。

それなら私が決めるのではなく、お客様に投票してもらった方がと思ったり思わなかったり。

血流チェックは誰でも受けられます。

無料。

予約なしでも良いですが、なんとなくでもお時間をいただけると安心です。

ご希望の方はどうぞです。会場はサロンではないので、お早めにお伝えください。

サプリを飲んでおくと、流れが良くなりますよー。

それから、ヨガを受ける方へ。

メニューをもらいました

私が見てもちんぷんかんぷんです笑

お客様が増やしてほしいもの、減らしてほしいものなどをここから変更してあります。

（例えば顔ヨガは入っていますが、高輪でやったから省いてもらいました←が、ご希望でしたら、当日伝えれば入れてくれます）

🌿【シヴァナンダヨガ 初級 75分シークエンス】
🧘‍♀️基本に忠実・呼吸とリラクゼーションを大切にした構成

時間 シークエンス 内容・目的
5分 安楽座＋チャンティング オーム3回＋開始マントラ、心と呼吸を整える
5分 シャヴァーサナ 初期リラクゼーション、緊張の手放し
5分 カパラバティ呼吸法 1～3ラウンド（浄化と集中）
5分 アヌローマ・ヴィローマ 交互鼻呼吸（エネルギーバランス）
10分 太陽礼拝 × 6回程度 呼吸と動作を合わせてウォーミングアップ
30分 12の基本アーサナ 下記参照（各ポーズ3～5呼吸キープ）
10分 シャヴァーサナ 最終リラクゼーション（統合と回復）

🧘‍♀️12の基本アーサナ（順番と例）：

シールシャーサナ（準備または代替でドルフィンポーズ）
サルヴァーンガーサナ（肩立ち）
ハラアーサナ（鋤のポーズ）
マツヤーサナ（魚のポーズ）
パスチモッターナーサナ（前屈）
ブジャンガーサナ（コブラ）
シャラバーサナ（バッタ）
ダヌラーサナ（弓）
アルダマツェーンドラーサナ（ねじり）
クンバカーサナ or クロコダイル（プランク）
ウシュトラーサナ（ラクダ）
シャヴァーサナ（リラクゼーション）

💫【中級・ボディメイク＆リフトアップ系ヨガ 75分シークエンス】
🌸顔・体・心の引き上げ・ボディメイク・整え・女性性アップを意識した構成

時間 シークエンス 内容・目的
5分 座位・チャンティング＋呼吸法 ナーディショーダナ（浄化）＋引き上げイメージ
10分 顔ヨガ＋肩首ほぐし 表情筋の目覚めとリンパ流し（舌回し・ライオンのポーズなど）
10分 太陽礼拝 × 8回（バリエーション付き） 背筋を意識、目線もアップ、コア活性
30分 アーサナ（流れとキープの組み合わせ） 下記参照
5分 骨盤底筋・内転筋ワーク 橋のポーズ・女神のポーズなど
5分 顔・首・頭皮マッサージ 自分の手でリフトアップ・トーニング
10分 シャヴァーサナ 音源を使って極上の内側リフトアップ

💪アーサナ例（順不同）：チョイスします

パールシュヴァコーナアーサナ（脇腹引き上げ）
ヴィーラバッドラーサナ2（軸の安定＋胸の開き）
ウトゥカタアーサナ（お尻・背中アップ）
ナタラージャーサナ（バランス・姿勢整え）
カポターサナ準備（鼠径部・股関節）
プラサリータパードッタナーサナ（内もも＋頭低位）
ワイルドシング（心と体を開く）

もう全部呪文のようで・・・。

分かる方は、今からでも変更できますのでご希望があればお応えいたしますよ。