最近の習慣。
毎朝、サロンの下の販売機で100円の水を買っています。
500ml、これくらいは一日に飲みきるぞ！と目標です。
が、なかなか飲みきれない。
お水を飲むって大変ですね。

口に入れるもので、かなり体は左右されます。

先日食事をした友人と共通の悩みが「下半身」でした。
お互いに生活を見直すと、
私は肉を食べる量が増えたことと、遅い食事が増えたこと。
友人はお菓子がやめられないことでした。

「お菓子は子供が食べてるとね」と説明。
いいえ。子供のせいにしてはいけません。
自分の意志です！！

「自分だって旦那さんのせいにしてるじゃん」
と言われてぎゃふんとなりました。

自分自身が自堕落なのに、人にはアドバイス出来るものです。
メールで健康指南をしている友人がいます。
以前、一度紹介しましたね。
2度目の報告が入りました。
すっかり中年体型の男性なので、数字は女性とかけ離れています。

「体重が当初６８キロだったのが、今朝量ったら６５キロになってました。
ウエストも今まで８３センチだったのですが、
あまりにもぶかぶかになってきたので、昨日買いにいったら、
７９センチでも少しゆるく７６センチはちょっとぴったりだったのですが、
今後もやせることを考えて、７６センチを買ってきました！

エスカレーター等つかわず、とにかく歩いて、
お酒も一年間休肝日なしから、週１，２回に減らし、
野菜中心の生活に変えたのがいいみたいです。

肌にも気を使うようになり、入浴剤を入れて入浴し、
お風呂あがりに化粧水まで使うようになりました（笑）

ただ、これから停滞期に入ると思うので
ここが踏ん張り時だと思います。

これから、ビールがおいしい季節になるので、
その誘惑にどこまで耐えられるかが、ポイントになってくるでしょうね。」

食生活と日々できる運動を増やしただけで、この変化。
素晴らしいですね。
余剰分が抜けるのは早いです。
ここからが大変。
停滞期向けの次の対策を伝えました。
次なる変化を楽しみにしています。

食事をした友人と報告をもらった友人は共通の知り合い。
この話をしたら「やる気が出てきた」と。
私もやる気を出さないと、取り残されてしまいます。

でも足を横にスライドさせるカシャーンカシャーンは続いていますよ！！