暑くなってきました。
お水を飲め飲め言われていると思います。
ただ、飲み方も気をつけてくださいね。

最低1.5Lは飲みましょうと言われていますが
20代の人も、80代の方も同じ量の訳がありません。
痩せすぎの人と太りすぎの人が同じと言うこともありません。
「自分に適した量」を摂ってくださいね。

ごくごく飲んで「ノルマクリア！」も違います。
ゆっくり回数を分けて飲んでください。
飲めない方は口や喉を湿らす程度だっていいのです。
頭に計量カップを思い浮かべてください。
100ｃｃのラインを見つけてください。
1時間に100ｃｃ飲めたら十分です。

飲むのは喉が渇く前ですよ。

汗は体温調節です。
汗が出ないと体に熱がこもりはじめます。
熱中症です。
汗の材料である水をちゃんと入れてください。

どうしても飲めない方。
人前で飲むのが苦手な方。
フルーツなど水分を含む物で代用もありです。

飲む水も硬水、軟水とあります。
ご自身の飲みやすい水を選んでください。
「自分が」ですよ。人と同じである必要はありません。
万人受けしてミネラル補給もできちゃうのはリセラウォーター・・と軽く宣伝(笑）

浅いお話しておりませんが、自分にあった水を合った飲み方で摂取してくださいね。
顔が、足が、腸がむくんだらご相談ください(^^)

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