結構皆さんが忘れている大事なことをお伝えします。

空腹は頭で考えないでください。
食べたいかはお腹に聞いてください。

今日は仕事で遅くなるから、いまのうちに食べておこう。
これはNG。
おなかに「今、食べたい？本当に食べたい？」
と聞くと、
「まだ我慢できるよ！」と答えてくれます。

それから、例えばある食事で。
サラダ、ゆで卵、おかずちょっと、パンやご飯は食べなかったとします。
「食べなきゃお腹がすいちゃうよ！」と思って食べるのはNG。

炭水化物は一番最後にもってきてください。
頭で「食べなきゃ」ではなく、
「食べなくても大丈夫じゃないかな」とお腹に聞いてください。
「大丈夫そう」と答えたら、食べない。
案外大丈夫だし、案外もちます。

体ができてくると、お腹がすいている時間が長くなってきます。
お腹空いた時に、おやつを食べたくなるでしょう。
糖質ゼロおやつだからいいや、といつでもお腹いっぱいは避けましょう。
空腹を楽しんでください。
お腹がすけばすくほど痩せます。若返ります。

と書きながら・・
昨日はお仕事が終わったのは22時半でした。
（でもお客様はとても遠方の方。日付が変わる前に帰れたでしょうか・・）
帰り道はへろへろでしたが、お腹は空きすぎて分からなくなっていました。

夜ご飯を食べようかな、食べない方がいいな、食べたくないな、でも食べたい。
で、負けて23時過ぎにご飯を食べてしまいました。
満足感よりも後悔。
頭に聞いちゃいました。

ここで食べなかったら最高でしたね。
皆さんはどうか私と同じ失敗をしないでください。
意思を強く！時々自分に優しく、で(^^)