先日リバウンドのお話しをかきましたが、私自身にも襲ってきました。

「もうちょっと痩せてみようと思うので、痩身3回目行きまーす」と宣言したのを覚えていますか？
あの後、外食やイベントが続いて2日ほどずるずるした食生活になっていました。

先に、これまでの私の食生活をざっくりと。
朝、和食朝食（ご飯あり）＋デザート＋ヨーグルト
昼、ラーメン、お弁当なんでもあり。パンなら総菜パン３つ。砂糖入りコーヒー。
おやつ　歌舞伎揚げせんべい３～5枚、時々シュークリーム
夜、普通に食事。

ひどいものです・・。
それでも維持していたので、安心していました。

体重のお話しも。
分かりやすく、ざっくりかきます。

まったくのスタート時、53キロオーバー。
48～49キロが目標。
50キロ台で終了。
現在は50～51キロを行ったり来たり。

で、「痩身3回目宣言」の時は51キロでした。
2日ほど過ぎて体重計に乗ってみたら、52.5キロ。
さーっと血の気が引きました。本当に。
52なんて数字、サプリを始めてから見たことがありません。

気のせい。これは水分量だよ、と思ったら、翌日は52.6キロ。
じわじわきているように見えました。
ひどい生活のツケが回ってきたようです。
慌てて、本気を出しました。

朝、全粒流パンとオールブラン、デザート＋ヨーグルト
（それでもパンは食べたくて・・）
昼、普通。量は少なめ。野菜一番に食べる。
おやつ、なし。お水やお茶でごまかす。
夜、炭水化物完全カット。

サプリは1回1錠、夜だけ2番を2錠（2番がすごく大事）

最初の変化は、素晴らしいお通じがきました。
食べた直後の体温上昇も分かりました。
いつも体がほてっているような感じも戻ってきました。
強烈にお腹がすいた、という感覚も。
この感覚が戻ってきて、逆に最近忘れていたことに気づきました。
危なかったです。

そして、きちんとやった翌日の体重が、51.5キロ。
その翌日が50．8キロ。
体が出来ていたのでしょうか。あっという間に戻りました。

前回お話しをした通り、50キロ未満は私には痩せすぎになるようなので、
もうちょっと落としたらやめておきます。
痩身3回目、変な終わり方をしてしまいました。
食生活、一瞬の無茶はよいけれど、長期に渡る無茶は厳禁です。

サプリですが、食べ過ぎそうな時には1番を。
維持するなら2番は続けた方が良いです。
（昨日講習に参加して、2番だけ続けている人が意外と多くて驚きました。
私はもったいなくて勧めきれないのですが・・）
3番は体温が高いなら飲まなくて大丈夫です。

昨日得た情報。
最初の2週間を完全に糖質カットすると結果は早い。
1番がどうしても苦手な方、代用品があります。
体温をあげるには3番が必要ですが、維持なら代用品があります。
当店では、終えた後は1番をバラで、2番は普通サイズをご購入の方が多いでしょうか。

そういえば、お肌がきれいになった方が数名いらっしゃいます。
代謝があがったからと説明していましたが、糖化による老化を抑えたこともあるようです。

老化の原因は7割が酸化、3割が糖化と言われています。
酸化は有名ですが(ビタミンCやピクノジュノールできれいになった方は、ここが大きいかもです）
糖化は知名度がいまいち。
多分ですが、化粧品で糖化を防ぐということはあまりないからだと思います（化粧品会社の商売にならない）。
肌、というか体の糖化予防は食事でできます。

100％の美を求めるなら、酸化だけでなく糖化も意識してください。
つまり、食生活の見直しも美には必要ということです。
酸化だけだと70％です。

さて、痩身3回目終了記念にケーキでも買いに行っちゃおうかしら。
これがダメなのですよね(-_-)

～○～○～○～○～○～
ビンゴ
65 67 75 22 31 23 11 4
35 68 24 18 49 38 16 15
50
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