乳酸菌がなかなか動き出さないので、キレました（笑）
腸に良いことを徹底的にしてみました。

まず大前提として、サプリの効果を見るためにセルフ腸マッサージはお休み中です。
2週間は連続投入が必要なのは承知で、まだ10日目でキレました。
サロンのエステや化粧品を見てもおわかりと思いますが、私はすぐに効果が出て（でも安全）なのが好きなのです。

私の腸の現状。
素晴らしい状態だったのですが、花粉症の薬を始めたあたりからおかしくなりました。
マッサージをしないと出ない。
食事をいくら素晴らしくしても出ない。
この状態で、マッサージを抜きで乳酸菌だけ投入してみました。
で、効果が上手にでないので、マッサージ以外の援護射撃をしてみることにしました。

乳酸菌を1日3回、毎食事後に飲むことにしました。
朝晩とヨーグルト＆納豆を食べることにしました。
「水」だけで最低500ｍl飲むことにしました。
繊維質を積極的に摂るようにしました。
肉の割合を少し落としました。
食事は30回噛むを目指しました。
腹八分目で終えました。
腸を物理的に動かそうと、股関節が動くような運動をしてみました。
（サロンに戻る時は基本的に階段、できるところは2段とばし）
ストレスフリーを目指して、何があっても「はいは～い」＆「ま、いっか」のお気楽な自分を演出してみました。
自分が喜びそうなことを積極的に取り入れてみました（好きなものを食べる、友人と食事の約束メール、猫のお腹に顔をうずめる）

おとしはないかな？
昨日一日、これを全部やってみました。
結果、ここ数日のうちで一番いい感じになりました♪
これにマッサージがついたら最強かもです。

じゃあ今日はマッサージ付で試すぞ！と言いたいところですが
1日だから出来たことで、毎日は厳しいです。
へなちょこですみません(^_^;)

乳酸菌を飲むのだからと、今日はヨーグルトと納豆を1日1回に減らします。
水は同じ、股関節も同じ、食事の噛む回数も目指す。
ストレスフリーも大丈夫ですね。
ん？意外とできそうですよ。

最終的にはヨーグルトと納豆を食べないでサプリだけでも良い状態が作れるかまで試したいです。
ヨーグルトを食べるとお腹を壊すタイプの方や、納豆が苦手な方の代用ができるかを知りたいのです。

本日、お腹が弱い旦那さんがお腹を壊しました（同じものを食べているのに不思議です）。
チャンス！と1本持たせました。
結果を聞くのが楽しみです。
納豆が嫌いな人なので、納豆菌がどんな仕事をしてくれるか楽しみです。
1回で変化があったら面白いです。

話がちょっと戻りますが、昨日やった様々な腸に良いこと。
乳酸菌を飲まなくてもこれだけやったら腸が良くなるんじゃない？と思うかもしれません。
だめでした。実験済みです。

乳酸菌を渡している方に説明をするのを忘れていました。
代表的な菌をお伝えしておきます。

ＢＣ：有胞子性乳酸菌
胃酸に負けずに元気なまま腸に届く菌。4億個（＋）含有。

ＢＳ：有胞子性菌「納豆菌」
胃酸に負けずに元気なまま腸に届く菌。5千万個（＋）含有。

ＥＦ：フェカーリス菌
胃酸等に強く元気よく腸まで届きます（←表現の違いがよく分からず・・。調べます）
5千万個（＋）含まれています。

他、乳頭果糖オリゴ糖・食物繊維（ガラクトマンナン）・酵母末

腸に有害なものが停滞すると肝臓を疲れさせます。
解毒できなかった有害なものが血液に乗って全身を巡るので、体全体に影響を及ぼします。
便＝生ゴミは早々に出さなきゃですね(^^)

書き忘れました。
書かなくてもいいかもですが（笑）
昨日腸にいいことをいっぱいしましたが、一個だけ悪いことを。
皆さんご存じの通り、空きっ腹にソフトクリームを投入しました。
影響なし、ということでよいかと(^_^;)

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