昨夜は粉物をお腹いっぱい食べ過ぎました。
8分目で終わらすって、ものすごく強い意志が必要です。

今朝になってもお腹にたまっている気がしました。
朝食を食べたかったけれど、腸にはさすがにオーバーワークかと思いました。

人間の仕事に例えるなら
徹夜で仕事を終えた人に、朝一に「悪い、これ今日中に仕上げて」と更に大きな仕事をあげるようなものかと。

でも朝食抜きは出来ない性格なもので腸に良いものを選んで食べました。
納豆、ヨーグルト、リンゴを小さく小さく。
少しだけ糖分が欲しかったのでカフェオレだけにしました。
少し腸を休ませてあげないとです(-_-)

さて、糖質制限をしていると、ガスなどが臭くなることがあります。
タンパク質や肉ばかりを食べているとそうなりやすいのです。
野菜（繊維質や水分を含んだもの）の摂取を忘れないようにしてくださいね。
※耳にたこかと思いますが、糖質制限は永遠に続けるものではありません。
痩せるためではなく、痩せやすい体を作るという目的をもって短期決戦で。

花粉症と腸も相性が悪いです。
私の体験談ですが、調子の良かったお通じが花粉症の薬を始めた途端にぴたっととまりました。
薬の影響で体の水分が随分とられているようです。
いつも以上に水分をとってください。

生理前と腸もだめです。
黄体ホルモンの影響で、水分が大腸からいつも以上に吸収されます。
すると、ころころうんちになりやすくなります（もしくは便秘）
生理前に便秘になりやすい方は、いつも以上に水分をとってください。
そして蠕動運動を助けるために、マッサージをお勧めします。

腸の声に耳を傾け、欲しがっているものを与えて、甘やかしてくださいね。