腸によいことって色々あります。

ヨーグルトを食べましょう。
水分を摂りましょう。
繊維質を摂りましょう。

年明けから少し乱れたのですが、その時々で色々実験をしてみました。
便秘からの回復実験です。

ヨーグルトを増やしても、水分を増やしても、食べるものを選んでも
それなりの変化や効果はあったのですが決定打はべつのものでした。

「腸を休める」

食べ過ぎたと思ったときや、腸が疲れている時は腸の動きが悪くなっています。
1食抜いて腸を休めると、お通じの改善率がものすごく高いことが分かりました。

どうしても1食抜けない時は、りんごだけとか、ヨーグルトだけとか、良くかんで消化しやすくするとかします。
それでも腸は休まるようです。

動きを助ける方法に「腸もみ」があります。
ぜん動運動だったり、腸自体の代謝を助けます。
これが第三者の手を加える外からのお手伝い。
自力でのお手伝いは腸を一回休ませてあげることが一番と感じました(*^^*)

休ませる、もしくは揉む。
腸を酷使せず、甘やかしてあげてくださいね。